jak szybko

[...] wczoraj też z takim panem na siłowni i powiedział mi żebym robił klate sztanga tyle że muszę podnosić tą sztange gdzieś 10- 15 cm od klatki w raz z 2 cm odstepem sztangi od klatki, szybko wypychal i powoli opuszczal. i Nie wiecej jak te 15 cm podnosił tą sztangę . Powiedział że on tak robi i ma zawsze mega pompe jak tak robi. Co wy na to?

White flood fajnie pompuje, do tego kawka i fajnie się ćwiczyło, ale tolerancja szybko rośnie. Nox pump też bez kreatyny jest i lepiej się ćwiczy choć tak nie poczułem go jak WF, lecz to kwestia wysycenia stymulantami. Na chwilę obecną twierdzę, że szkoda zdrowia na takie pompery, jak jednak chcesz spróbować to rynek coraz szerszy i można nawet [...]

jaka zemsta o czym ty mowisz kolego? brak proporcji i rozstepy przeciez sa widoczne wiec o jakiej zemscie mowisz? ocenilem to co widze, to wszystko. I wez opanuj troche te slownictwo, ziomku, lamku czy bahorku; bo nie kazdy jestem blokersem i takich slow uzywa. co do zdjec twoich rzekomo z silowni to zwracam honor, ta sztange ktora widzialem w [...]

1. czemu warzywa przed treningiem odpadaja? Duza obietosc – malo kcal 2. miedzy 3 a 4 posilkiem bede robil zarowno FBW jak i aeroby, (p-aero,wt-fbw i aero,sr-aero,cz-fbw i aero,pt-aero,wknd-wolne.) odpowiednie miejsce na oba treningi? Tak jak zmienisz posilki na jakie Ci napisalem 3. slyszalem, ze z wegli musze schodzic powoli, kolo [...]

Cus D'Amato o walce z cieniem Cusa denerwowało kiedy fighter traktował walkę z cieniem tylko jako rozgrzewkę. A większość z nich tak właśnie robiła. Tzn. powtórzyć kilka ruchów, podźgać powietrze. Dopiero potem zaczynali, jak to mówili, prawdziwy trening. Ale jak jesteś w ringu to walczysz z żywymi ludźmi, którzy mają różne techniki i style. Jeśli [...]

tego to ja ci nie powiem ile bo to musisz wiedzieć sam po sobie jak reagujesz na daną pulę kalorii. Ja mogę ci powiedzieć że na cyklu trzeba podbić białko do ok 3g na kg, a jak będzie bardzo szybko waga szła do góry to musisz manipulować na + i na - kcalami, ale to powinieneś wiedzieć zanim weźmiesz się za saa a cykl j.w. Zmieniony przez - zioekt [...]

ja biegałem po 15km ed 6dni w tygodniu na większych dawkach propka i było si, oczywiście że do łydek więcej krwi napłynie jak testo się rozkręci, ale jest to do zniesienia. Tylko nie zdziw się jak na początku waga szybko "wystrzeli" w górę, bo tak będzie (na propie jest mniejsza retencja niż na enanie, ale zawsze na początku testo tak się dzieje). [...]

wiesz wolę chuchać na zimno :D niż potem złapać konkretnego doła, mam trochę tłuszczu na tym dole klaty i się po prostu obawiam ,że nie wyczuję żadnych grudek... a potem za jakiś czas ( przed wakacjami planuje drugi cykl na wycinkę już do 5-7 % bf'u). Chyba też za szybko wagę robię bo wpadło mi 3 kg przez tydzień na takiej samej diecie jak bez [...]

Proponuję ci abys przejrzał sobie przepisy kulinarne w książkach kucharskich ( jak bedziesz miał czas ) i popatrzył na proste potrawy w oparciu o te składniki ktore podałeś. Uniwerslanym składnikiem jest dla mnie ryż no i makaron. Np. ryż możesz gotować na wieczór, i przyrządzać go na wiele sposobów ( czy to z piersią kurczaka, czy tez na słodko [...]

tak co do tych 50% to ok , mozna by i zciac kcal o 10 % ale ... ogolnie ta dieta to hardcore i wydaje mi sie ze jak na nia wchodzisz to dajesz z siebie 100% a to znaczy przestrzeganie diety i przedewszystkim dobre ladowania , bez podjadania niedozwolonych prod moje spostrzezenia co do tej diety jak ja robilem w tamtym roku to moge napisac tak : - [...]

ja w dal skacze 4.20 rozgrzewka to rozciaganie nog a potem wyliczasz sobie mniej wiecej kroki i biegniesz szybko tak jak na 60 m a na pewno Twoj skok bedzie dobry

Duzo zalezy od ilosci masy. Jezeli budowales ja na sucho to wsyzstko nie spadnie-nawet jak nie bedizesz cwiczyl wogole. Miesien przewanie trenujemy co tydzien-wiec juz brak jednego treningu(czyli okres tyg)zacznie regresowac mase miesnia.Efekt bedzie powolny-ale duzo zalezy tez od diety.Jezeli nie bedzie przestrzegana wogole-jak pisales-mysle ze [...]

Wiesz kazdy z nas dazy do jak najnizszego % poziomu tk. tluszczowej. Kazdy by chcial miec suche miesko - jesli masz to sie ciesz i nie marudz e-lite dobrze mowi aminy odpusc, szkoda kasy. I zwiekrz ilosc kalorii. Fullstrong - to ze jest szeroki w pasie nei znaczy ze jest gruby - moze miec szerokie biodra/talie ewentualnie mocno zrobione miesnie [...]

wielkie dzięki, jak będą efekty to posoguje:p jeszcze jedno pytanko trochę odbiegające od tematu mam predyspozycję do dużych nóg - mam na myśli to że jak je ćwiczę to strasznie szybko rosną, po 3 miesiącach treningów musiałem zmienić wszystkie spodnie ze względu na udo, teraz mam zamiar też ćwiczyć nogi ale wyłącznie na rzeźbę (wiadomo biegi itp) [...]

[...] chyba sie przetrenowywalem a trening ciagnolem na maxa. Drugi miesiac pocwiczylem i znowu miesiac przerwy. Trzeci miesiac pocwiczyclem i znowu miesiac przerwy. Zawsze jak przychodzilem po tym miesiacu odpoczynku to podnosilem wiecej na klate niz wczesniej. Teraz zaczynam cwiczyc regularnie do lipca. I foteczki wrzucam co 2-3 miechy. Wiec [...]

"Tak, wiem nie ma martwego, ale to przez to, ze właściciel sie burzy jak ktoś robi, bo wyremontował teraz siłke ładnie i połozył panele podłogowe " Nie no to się nazywa argument, aby nie wykonywac danego ćwiczenia... W sumie tez mnie wkurzało, że nie mogłem wykonywać pewnych ćwiczeń na jednej siłowni. Dlatego tam już akurat nie chodzę. [...]

[...] art o którym mówiłem, to co robisz to trochę nie trzyma się kupy , efek masz dzięki diecie, ale wg. mnie to za szybko z tym lecisz, i albo palisz fat, albo budujesz mięcho, jakby dało się robić miecho i palić fat, to pojęcie masy i redukcji nie miało by sensu:P jeśli już chcesz trening powiedzmy "podobny" to rób push/pull/legs, ten nie wygląda [...]

[...] ,że to nie to, więc może faktycznie chcesz wrócic do dawnej formy zbyt szybko? Może po prostu baaardzo dobra rozgrzewka i daj sobie czas. A jeśli ból nie ustąpi i faktycznie jest duży ( to też indywidualna kwestia, jak Cię to biodro napier...la, jak kiedyś nie mogłem chodzić i utykałem np.) - skonsultuj to z dobrym lekarzem, ortopedą np.

JA tu widze tylko jedna możliwość Bieganko A jak jest cieplej czy to lato czy to zima i masz np 20 stopni na dworze to ubierz dresik troszke grubiej aby sie bardziej pocic mój kumpel tak robi bo ćwiczy Muay Thai i żeby walczyć w takiej czy takiej kategorii to musi szybko spalić nadmiar tłuszczu Powodzonka

[...] w/w zwiększonym waleniem nafty w tym okresie ale i także upałami czy ogólnie mówiąc podwyższoną temperaturą. zdarzyło mi się skończyć cykl w lipcu i będąc na plaży płynąłem jak bałwan śniegowy, k-wa normalnie ciurkiem woda ze mnie spływała. spadki miałem jak sk-syn. zjawisko to występuje po środkach naciągających szczególnie wodę jak testo. [...]